做个家务就能减肥,这估计真的能实现了!-促卖王

做个家务就能减肥,这估计真的能实现了!

时间:2017-04-09 09:45:23来源:  阅读:(12)收藏复制地址
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  很多人跟小编抱怨想减肥,但是根本没时间运动,希望出一期做家务就能健身的文章。所以,应广大减肥同胞的需求,小编特别制作了这一期家务瘦身课,让你抹个地板就把运动做了!动作1:双手撑住地板,双脚笔直并拢,脚...

很多人跟小编抱怨想减肥,但是根本没时间运动,希望出一期做家务就能健身的文章。所以,应广大减肥同胞的需求,小编特别制作了这一期家务瘦身课,让你抹个地板就把运动做了!

动作1:

双手撑住地板,双脚笔直并拢,脚尖踮起,让肩、腰、臀部和腿都保持在一条直线上。然后左脚踩着一块毛巾,向左反复打开,坚持做30次,然后换边继续。这一组运动一天三次就够了。

相信你的地板会变得光滑无比,连顽固污渍都去除了。这组动作可以瘦腰瘦腿,对腿部曲线有很好的塑型作用。

动作2:

还是用双手直直撑住地板,双脚用脚尖分别踩住一块毛巾,背部要挺直,上半身不要移位乱动,然后屈膝上下不停蹬地,反复做上30次,休息一分钟,再做一组。

如果你的腿部粗壮,那这个动作你就一定要试试了,两组做下来,你会感觉到腿部肌肉有紧绷感。初学者要是感到喘的厉害,就不要勉强了,先做一组,日后再加强。

马甲线美腿动作3:

这个动作是上一个动作的升级版,依然是双臂笔直撑住地面,脚尖各踩一块毛巾上,腹部收紧,弯曲双膝靠近胸部,然后再向后移动伸直,该动作反复进行30次。一共做两组。

马甲线美腿动作4:

双脚并拢站直,右脚尖踩在一块毛巾上,双臂向前伸直,且两手相握,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右脚向后移动伸直,同时左腿屈膝向下蹲,再将右脚收回,然后慢慢恢复站姿,此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续,注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。

马甲线美腿动作5:

双脚并拢站直,左脚踩在一块毛巾上,双臂向前伸直,两手相握,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左脚向左侧伸直,同时右腿屈膝向下半蹲,再将左脚收回,慢慢恢复站姿,如此反复进行30次,完成后换另一侧继续。注意,下蹲时,膝盖不可超过脚尖。

马甲线美腿动作6:

如果没有像下图中的楼梯,可以用椅子代替。将双手撑在椅子上,然后微微向后倾,屈膝并拢,双脚分别踩着毛巾,保持手臂和上半身挺直,腹部收紧,双脚开始踩着毛巾前后运动,依然是做30次,休息30秒继续,一共做3组。

今天推荐的这几个动作,都是可以在擦地的时候进行,这样既清洁了地面,还燃烧了脂肪,简直一举两得。

没有丑女人,只有懒女人,下次做家务的时候就试试吧!

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